기관지에 좋은 음식 탑 5

기관지에 좋은 음식 탑 5

 

기관지에 좋은 음식 알아봅니다 요즘은 춥고 건조한 겨울이라 기관지에 손상이 많이 가기도 하지만 도시에 살게 되면

각종 세균이나 미세먼지로 인해 기관지에 안 좋은 영향을 미치기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

바쁜 생활로 인해 스트레스를 자주 받게 되면 기관지와 관련한 질환이 나타나기도 하죠. 오늘은 기관지를 보호해주고

기관지완관련한 질환들을 예방하고 완화시켜주는 기관지에 좋은 대표적인 음식들에 대해 소개해보겠습니다.

 

 

 

첫번째. 도라지

도라지는 기관지에 좋은 음식 대표적인 차로 잘 알려져있는데요. 도라지에는 사포닌 성분이 들어있어 가래를 가라앉히는데효과적이라고 합니다. 목에 염증이 생겨났을 때 목이 따가운 경우가 많은데요.

이럴 때 도라지를 먹어주게 되면 호흡기 내의점막 분비량을 늘려주어 목이 따가운 증상을 완화시켜주는 역할을 합니다. 꿀과 함께 먹어주게 되면 그 효과가 배가 되어 많은 도움이 되니 기관지가 약하신 분들은 자주 드시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

두번째. 토마토

토마토는 수분을 많이 함유하고 있기 때문에 목을 촉촉하게 유지해주는 효능이 있는데요.

토마토에는 라이코펜이라는 성분이 들어 있어 폐에 손상을 입히는 활성산소를 제거해준다고 합니다.

이러한 효능 덕분에 기관지를 보호할 뿐만 아니라 폐렴을 예방하는 효과가 있어 담배를 피우시는 분들에게

많은 도움이 된다고 하네요. 토마토를 살짝 가열해서 먹어주면 효과가 더욱 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

세번째. 배

배는 도라지와 같이 기관지에 좋다고 알려진 음식인데요. 배즙을 겨울에 자주 먹어주게 되면 감기에 잘 걸리 않아 많은 도움이 됩니다. 또한 배에도 수분이 많이 함유되어있어 기관지를 촉촉하게 해주는데 효과적이고 루테올린이라는 성분이 변비를 개선하는데 효과적이여서 평소 변비로 고생하셨던 분들이 자주 드셔주면 좋습니다.

루테올린 성분 때문에 이뇨작용이 활발해져 화장실을 자주 갈 수도 있다고 하네요.

네번째. 양배추

양배추는 목에 생긴 염증을 가라앉히고 없애주는 효능이 있는데요. 목감기에 걸려 목이 따갑거나 걸걸한 느낌이 날 때 양배추를 갈아 그 즙을 마셔주어도 좋고 비타민 함유량이 매우 높기 때문에 기관지뿐만 아니라

면역력을 향상시키는데도 좋고 피부미용에도 많은 도움이 됩니다. 평소 식욕이 없는 분들이 양배추즙을 마셔주면

식욕을 돋우어 입맛이 돌아오도록 해준다고 하니 자주 드시는 것이 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

다섯번째. 꿀

꿀은 여러가지 즙이나 차에 단맛을 내기위해 많이 넣기도 하는데요. 꿀은 보습을 해주는 효과가 있어

기관지에도 좋고 입 안이 헐어 구내염이 났을 때도 먹어주면 살균작용을 해주기 때문에 구내염이 빨리나을 수 있도록 도와준다고 합니다. 생강가루나 계피가루에 꿀을 섞어 같이 먹어주면 꿀의 단맛이 생강과 계피의

쓴맛을 잡아주고 기관지에도 더 좋다고 하니 자주 드시면 기관지를 보호할 수 있습니다.

 

이번에는 기관지에 도움이 되는 음식들에 대래 간단히 설명드렸는데요. 제가 설명드린 음식들뿐만 아니라

모과나 유자, 고등어, 마늘, 무 등도 기관지에 많은 도움이 되는 음식이니 드시면 좋습니다.

무엇보다도 기관지를 보호하기 위해서는 기관지를 촉촉하게 해주는 것이 좋은데 물을 자주 드시면

촉촉하게 유지시킬 수 있고 가습기를 이용해 주변 환경의 습도를 조절해주는 것도 좋은 방법입니다.